na rowerku

[...] X 12.5KG , 2X8X 12.5 kg, 6x12.5kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x6-8 regres 10kg* 8x8x9 10kg x 7x6x6 4.SHOULDER BOX 3x5 3*3kg 5X 2.5kg bez interwałów + 15min aero na rowerku w żółwim tempie i mocno przegadane%-) 1- bardzo lubię wyciskać, normalnie wychodzi mi to:-D także ponad program machnęłam jeszcze 37.5kg z lekką asekuracja 2- tutaj [...]

[...] wiesz jaka furorę robię na siłowni:D condo pomocy! To trzymanie kciuków! Będzie dka mnie największą pomocą xD to tez potrzymam:-D a w ramach podziekowania jak bedziesz na starych smieciach odezwij sie to skoczymy na trening albo pokrecici na rowerku. zobaczysz co to interwaly w terenie:-D ;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-04-30 15:05:56

[...] Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem szeroko. 3. T-Bar Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Cardio Po treningu 30 minut na bieżni. Przed ostatnim posiłkiem 30 minut na rowerku.

[...] jak tam?" - "No wiesz co... byłam na tej siłowni wczoraj i masakra jakaś, no dosyć długo ćwiczyłam i mam zamiar kupić karnet open na 4miesiące bo się opłaca i ogółem taniej mnie wychodzi" - " o... a co to za trening robiłaś?" - "No to tak... najpierw 20minut bieżni, później 20minut na rowerku i 20minut na tym takim co się stoi i pedałuje..." [...

wchodze wasnie pierwszy raz bede chudl na hig carbie (jak dla mnie) czyli na 200g ww. zobaczymy. najwazniejsze to dobrze rozlozyc posilki w czasie i smigac na rowerku. btw silke mi zamkneli niemam gdzie cwoiczyc!!

13/10/2017 AirDyne 2’ luźno 5 rund 2’ mocno >400W 2’ lużno 4’ luźno 4 rundy 1’ mocno >520W 2’ luźno Wyciszenie 3’ lużno Komentarz: Dzisiaj nie chciałem nadwyrężać pleców więc pomęczyłem się na rowerku. Lekko nie było, ale dobrze było się zmęczyć. Nogi i ręce mocno dostały, ale fajnie było potrenować samemu :-) Pozdro

Ja lubię dłuższą pracę na rowerku ;)

[...] obręczy barkowej Komentarz: Lekki trening dzisiaj, same podstawy. Russian dip już wychodzi co raz lepiej, unoszenie nóg nie było takie proste za to %-) pompeczki, ring row i podciagania dobrze nabiły górę ciała. Na.rowerku starałem się trzymać powyżej 600W, ale nie zawsze się udawało... Dzisiaj pogoda dopisała to i rowerkiem do pracy ;-) Pozdro

ej tylko 3 rundy na rowerku %-)

ej tylko 3 rundy na rowerku %-) No ostatnio wracam do tego badziewia, za tydzień będzie 4 %-)

dzisiaj miała być solidna dawka km na rowerku--miała być -bo w takich warunkach nie jeżdżę:-( /SFD/Images/2016/6/15/5e32ba3c119842f29ddac3c5f05a884a.jpg

dzisiaj miała być solidna dawka km na rowerku--miała być -bo w takich warunkach nie jeżdżę:-( A dla Giaura Nie jest straszna żadna aura:-{

Mareczku to może weź sobie rower do tej pracy. Zamiast chodzić będziesz sobie na rowerku popylał ;-)

Mareczku to może weź sobie rower do tej pracy. Zamiast chodzić będziesz sobie na rowerku popylał ;-) Jurek -nie pozwolą :-(

[...] z racji tego ze na silownie sie nie wyrobilem i nie wyrobie dzis spedzilismy ponad 3 godziny w szpitalu w Walczu zeby zbadali skrecona noge. Udalo mi sie wykrecic 55 min na rowerku stacjonarnym a o 20.45 zrobie znow wypad na kosza na Camp ktory tez tu jest. Na ten czas sila i moc jak to mowia a wczoraj wieczorkiem dwa drineczki Gin+tonic to i [...]

[...] wczoraj troche luzu dietetycznego podobnie dzisiaj :) Wczorjszy dzien dosc intensywnny ok 25 kmna rowerze po lasach park linowy i 3 trasy ok 2 godz potem 60 min na rowerku stacjonarnym Na koniec masaz u znajomej w salonie a na koniec pakowanie rowerow do przyczepy ok 35 szt no i pozegnalne zebrnie ;) Filmik z przed 3 dni kiedy na silce [...]

fajna monika bylem na rowerku 80min sobie jezdzilem <-- poszedlem bo mi sie po***alo i zjadlem dzis 2x ten sam posilek rano przed wfem bo wogule nie ogarnalem i pozniej jak do domu wrocilem

jade pośmigać na rowerku Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-05-12 15:41:01

do murzna Ci daleko 18 km na rowerku zrobione

Mam cztery pytania do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak [...]